스트레칭테크닉1 유연성 향상을 위한 스트레칭 루틴과 근육 이완 방법 유연성은 운동과 일상 생활에서 필요한 중요한 요소입니다. 이번 포스팅에서는 유연성 향상을 위한 스트레칭 루틴과 근육 이완 방법에 대해 알아보겠습니다. ◈ 스트레칭 루틴: 1. 전신 스트레칭: 허리, 어깨, 다리, 팔 등 전신을 포괄적으로 스트레칭하는 것이 중요합니다. 전신 스트레칭은 전체 근육 그룹을 이완시키고 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 전신 스트레칭을 위해 스트레칭 매트 위에 누워 다리를 들어 올리고 천천히 내리는 운동을 수행해보세요. 2. 특정 부위 스트레칭: 유연성을 향상시키기 위해 특정 부위에 초점을 맞춘 스트레칭을 추가해보세요. 예를 들어, 하체 스트레칭을 위해 스쿼트나 런지와 같은 운동을 수행하거나, 상체 스트레칭을 위해 어깨와 팔을 펴거나 회전하는 동작을 해보세요. .. 2023. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
