수면루틴1 건강한 수면 습관을 만들기 위한 팁과 편안한 수면을 위한 환경 조성 방법 풍부하고 편안한 수면은 우리 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 건강한 수면 습관을 만들기 위한 팁과 편안한 수면을 위한 환경 조성 방법에 대해 알아보겠습니다. ♣ 수면 습관 만들기 팁: 1. 규칙적인 수면 시간: 일정한 수면 시간을 정하여 규칙적인 수면 패턴을 만들어보세요. 매일 동일한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 가지면 몸이 자연스럽게 수면 리듬을 조절할 수 있습니다. 2. 수면 전 루틴: 수면 전에는 편안하고 스트레스를 완화하는 루틴을 만들어보세요. 차를 마시거나 책을 읽는 등의 활동을 통해 몸과 마음을 진정시키고 수면 상태로 준비할 수 있습니다. 3.디지털 기기 사용 제한: 수면 1시간 전부터는 디지털 기기 사용을 제한하는 것이 좋습니다. 블루 라이트의 영향을 최소화하기 위해.. 2023. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
